Se lever tôt : 10 raisons et 5 conseils pour réussir ce challenge
I. Les 10 avantages de se lever tôt le matin
A. Prenez le temps de vous réveillez en douceur
Appréciez le grand calme qui règne aux premières heures du matin. Tirez profit de l'intimité qu'offre ce silence pour pratiquer des activités qui vous ressourcent ou vous détendent (méditation, lecture ou écriture d'un livre, etc.).
B. Profitez du soleil levant
Les personnes couche-tard manquent le lever du soleil. Se lever à l'aurore vous permet d'observer l'arrivée du jour et les changements de couleur dans le ciel. Ce spectacle inspire votre esprit et dynamise votre corps. C'est le moment idéal pour faire du sport à l'extérieur ou vous adonner à la méditation.
C. Optimisez votre journée
En vous levant plus tôt, vos journées sont plus longues. Vous avez plus de temps pour accomplir plus de tâches. Pensez à réserver un instant personnel pour prendre soin de vous.
D. Profitez-en pour savourer votre petit-déjeuner
En sautant du lit à la dernière minute, vous prenez le risque de sauter le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée. Résultat : vous consommez des aliments trop gras, trop sucrés, etc., avant le déjeuner. Le grignotage peut entraîner des carences et favoriser la prise de poids, voire l'obésité.
Se lever tôt permet de prendre le temps de se préparer un petit déjeuner équilibré et de le savourer.
E. Faites du sport
Pratiquer une activité physique libère des hormones comme la dopamine, l'endorphine et la sérotonine. Ces substances se déversent dans votre cerveau et stimulent votre bien-être.
Faire du sport vous permet d'être de bonne humeur et d'avoir plus d'énergie toute la journée.
F. Se lever tôt pour travailler : augmentez votre productivité
Le matin est le moment où vous êtes le plus performant. Frais et dispos, profitez-en pour étudier ou travailler. Après une journée de travail, la fatigue vous gagne et votre concentration diminue.
