Sport et sommeil : quel sport favorise le sommeil ?
I. Quels sont les meilleurs sports favorisant le sommeil ?
Il existe différents types de sport. Vous avez le choix entre des sports individuels et des sports d’équipe. Les médecins du sport recommandent de pratiquer 30 minutes d’exercices physiques par jour.
Ils assurent que c'est le temps idéal pour être en bonne santé et rester en forme. Certains sports vous détendent et vous relaxent pour vous préparer au repos. D'autres, appelés sports d’endurance, demandent une capacité d'efforts intensifs et qui, de plus, durent dans le temps. Quoi qu'il en soit, une activité calme avant de dormir est à privilégier.
A. Optimisez votre qualité du sommeil grâce au yoga
Avec le yoga, vous permettez à votre corps de vous détendre. En vous relaxant, vous le préparez au repos. Le yoga demande de la concentration pour exécuter les postures.
De même, les exercices requièrent une certaine souplesse et agilité. Progressivement, le corps se détend psychologiquement et vous atteignez un état de calme propre au repos.
B. Améliorez votre qualité du sommeil avec les pilates
Les pilates ont pour objectif de relaxer et de soulager les tensions psychologiques et physiques. Une pratique régulière offre la possibilité de détendre votre corps.
Les séances comprennent des exercices de respiration et l'apprentissage de la gestion du souffle. Quant à l’aqua pilates, il se pratique dans une piscine. C’est une variante des différents pilates classiques. Au sein de l’eau, il favorise le drainage des tissus et offre un massage aquatique idéal pour la détente.
