Comment dormir sur le dos pour profiter d'un sommeil optimal ?

I. Pourquoi faut-il dormir sur le dos ?

Dormir sur le dos avec le bon matelas présente de nombreux bienfaits pour votre confort, mais aussi pour votre santé.

A. Pour prévenir les douleurs au cou et au dos

Dormir sur le dos permet d'aligner votre colonne vertébrale. Votre dos, votre nuque et votre tête sont bien droits, ce qui permet d'éviter (ou de soulager) les douleurs lombaires. Au matin, vous ressentirez moins de tensions dans votre corps et dans vos articulations et vous serez mieux reposé, car dormir sur le dos est la position la plus naturelle pour dormir.

B. Dormir sur le dos pour éviter les reflux gastriques

Dormir sur le dos favorise également votre digestion. En effet, dans d'autres positions de sommeil (sur le ventre, par exemple), la pression exercée sur votre ventre et votre cage thoracique peut nuire à ce processus naturel. Dormir allongé sur le dos va donc réduire vos reflux gastriques et vos brûlures d'estomac, si vous en souffrez.

C. Dormir sur le dos pour avoir une meilleure peau

Enfin, passer la nuit allongé sur le dos est plus hygiénique que dormir sur le ventre ou en position foetale. La raison ? Votre visage n'est pas en contact avec votre oreiller et vos draps , ce qui permet à votre peau de mieux respirer. Par ailleurs, si votre linge de lit n'est pas de la première qualité, vous éviterez également le contact des bactéries et autres acariens.

II. Qui doit dormir sur le dos ?

Dormir sur le dos n'est pas conseillé à toutes les personnes. Si vous êtes un habitué des ronflements et que vous partagez votre lit avec un(e) conjoint(e), on vous déconseille de dormir sur le dos, car cette position favorise les ronflements.

D'autres solutions peuvent être trouvées pour stopper les ronflements si vous souhaitez malgré tout dormir sur le dos. Par exemple : éviter de consommer une boisson alcoolisée avant d'aller se coucher, prendre un repas léger et équilibré avant de dormir, arrêter ou diminuer sa consommation de tabac, humidifier l’air de sa chambre. Des remèdes simples, efficaces et naturels.

Si vous êtes sujet à des paralysies du sommeil ou à des apnées du sommeil, nous vous déconseillons de dormir sur le dos. La position allongée sur le dos entraîne plus facilement ces troubles du sommeil. Dormir sur le côté s’avère être la meilleure option pour ces deux cas.

En revanche, dormir sur le dos est la position de sommeil la plus optimale pour une femme enceinte. Alors, si vous êtes à plusieurs mois de grossesse et que vous ne parvenez pas à dormir dans cette position, suivez les conseils qui suivent.

III. Réussir à dormir sur le dos : nos astuces

Pour éviter les douleurs, les courbatures au réveil et les reflux gastriques, voici nos astuces pour parvenir à bien dormir sur le dos.