Comment mieux dormir avec une prothèse de hanche ?

Trouver une position de sommeil confortable est essentiel pour passer une nuit paisible et réparatrice. C'est d'autant plus vrai après la mise en place d'une prothèse de hanche. Après une telle intervention chirurgicale, certains mouvements vous sont formellement déconseillés par votre chirurgien, que ce soit pendant la journée ou pendant la nuit. La qualité de votre sommeil joue un rôle déterminant dans votre rétablissement et dans la gestion des douleurs post-opératoires. Mais alors comment dormir avec une prothèse de hanche ? Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de votre corps et de votre sommeil.

1. Prendre en compte les restrictions de mouvement

En cas d'arthrose sévère de la hanche, la pose d'une prothèse de hanche (PTH) peut être envisagée par votre médecin (1). Cette intervention chirurgicale consiste à remplacer les zones osseuses et le cartilage endommagés par un appareillage. Il s'agit d'une opération lourde qui va nécessiter quelques adaptations dans votre quotidien afin de garantir la durabilité de l'appareillage et votre confort. Ces précautions concernent principalement des mouvements interdits avec une prothèse de hanche. Des mouvements à éviter le plus possible pour limiter les douleurs post-opératoires ou le risque de luxation. Votre kinésithérapeute vous accompagnera pendant la phase de rééducation pour vous aider à retrouver progressivement votre mobilité tout en respectant ces restrictions.

A. Les mouvements interdits avec une prothèse de hanche

Le risque de luxation avec une PTH intervient généralement au-delà de 120° de flexion (2). Voici donc quelques mouvements qu'il vous sera interdit de faire après la pose d'une prothèse :

• Vous asseoir sur des canapés, fauteuils, lits, trop bas ou trop mous ;
• Croiser les jambes lorsque vous êtes assis ou quand vous marchez ;
• Vous pencher en avant pour ramasser un objet lorsque vous êtes assis ;
• Monter le genou au-dessus de la hanche quand vous marchez, notamment dans les escaliers ;
• Pivoter en prenant appui sur la jambe opérée.

Ces recommandations sont essentielles pour éviter la boiterie et favoriser une cicatrisation optimale de la cicatrice. Pendant les premières semaines, le patient doit également veiller à la position de ses pieds lors de la marche pour éviter les rotations excessives.

B. Les positions de sommeil à éviter

Pour dormir, il est également essentiel de respecter les consignes de votre chirurgien (3). Il vous recommandera notamment de :

• Ne pas dormir sur le ventre. Cette position entraîne une torsion des jambes ce qui augmente le risque de douleurs au réveil ou de luxation.
• Ne pas dormir dans la position du fœtus avec les genoux rapprochés de la poitrine car cela entraîne une flexion importante des hanches.
• Ne pas croiser les jambes lorsque vous dormez sur le dos ou sur le côté.

Dormir sur le côté reste toutefois possible après l'opération, même s'il est recommandé d'éviter cette position durant les premières semaines suivant l'intervention chirurgicale.

2. Dans quelle position dormir avec une prothèse de hanche ?

Certaines positions de sommeil sont à privilégier après la pose d'une PTH. Elles vont vous permettre de limiter les douleurs post-opératoires, mais surtout d'éviter les luxations et autres complications. Ces positions pratiques faciliteront également votre rééducation et votre retour progressif aux activités quotidiennes.

A. Dormir sur le dos

La position sur le dos est celle que vous devez privilégier pendant la nuit. Elle permet de maintenir les hanches dans une position neutre et de répartir uniformément le poids du corps. Évitez en revanche de croiser les chevilles, ce qui entraîne une torsion du bassin. Veillez à ce que vos pieds restent légèrement écartés et dans l'axe de vos hanches. Vous pouvez aussi placer un arceau au pied de votre lit pour venir surélever votre couette au niveau des jambes et ainsi limiter le poids des couvertures, ce qui contribue à réduire les douleurs post-opératoires.

B. Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est toujours possible avec une PTH. Pour dormir sur le côté de la jambe opérée, attendez toutefois quelques semaines et demandez l'accord de votre kinésithérapeute. Ensuite, vous pourrez dormir sur le côté de la jambe opérée ou sur l'autre jambe en plaçant toujours un coussin entre vos jambes pour éviter les torsions. Cette pratique permet également de protéger la cicatrice et de maintenir un bon alignement de vos hanches et de vos pieds pendant la nuit.

3. Comment entrer et sortir du lit sans difficulté ?

Avant de passer une bonne nuit de sommeil sur votre matelas, il est important de bien entrer dans votre lit en respectant certaines précautions. Après la pose d'une prothèse de hanche, certains mouvements vous sont en effet interdits. Ces gestes pratiques font partie intégrante de votre rééducation et seront travaillés avec votre kinésithérapeute. Voici donc comment entrer dans votre lit étape par étape :

1. Commencez par vous rapprocher du matelas en reculant à l'aide de vos béquilles ou de votre aide à la marche. Attention à ne pas développer de boiterie en compensant avec la jambe non opérée.
2. Asseyez-vous ensuite sur le lit et posez vos mains sur le matelas, près de votre dos, pour prendre appui. Veillez à ne pas tirer sur la cicatrice lors de ce mouvement.
3. Soulevez ensuite les jambes pour les ramener sur le matelas en les soulevant ensemble. Vous pouvez utiliser votre jambe non opérée comme "tuteur" pour soutenir la jambe opérée. Gardez vos pieds alignés et évitez toute rotation excessive.

Pour sortir du lit, le patient doit procéder dans l'ordre inverse, toujours en maintenant les jambes alignées et en évitant les flexions trop importantes au niveau de la hanche opérée.

4. Quelle literie choisir pour bien dormir avec une prothèse de hanche ?

Pour un confort optimal la nuit avec une PTH, il est conseillé d'opter pour un sommier et un matelas adaptés à vos besoins. Un bon choix de literie facilite la rééducation et permet de reprendre progressivement vos activités quotidiennes. Côté fermeté, si vous optez pour un matelas trop mou, vous manquerez de soutien ce qui peut créer des déséquilibres et des douleurs post-opératoires intenses au réveil. Un matelas trop ferme à l'inverse risque de ne pas vous offrir suffisamment de souplesse au niveau des épaules et des hanches. L'idéal ? Un matelas de fermeté intermédiaire pour un confort optimal qui respecte votre posture et favorise une bonne position des pieds et des jambes. Voici quelques matelas et sommiers proposés par Tediber.

A. Les sommiers et lits électriques Tediber

Le lit électrique vous permet de relever le buste pour lire, regarder la télévision et vous lever progressivement. Il vous permet aussi de surélever légèrement les jambes pour faciliter la circulation sanguine, un aspect particulièrement important pour le patient en convalescence. À l'aide de la télécommande, vous pourrez aussi remonter le lit de quelques centimètres pour faciliter le transfert au coucher ou au réveil, réduisant ainsi les efforts et les douleurs post-opératoires. Cette solution pratique est particulièrement recommandée pendant la phase de rééducation. Le lit électrique Tediber existe en plusieurs coloris et en version 160x200 cm ou 180x200 cm.

Découvrir les sommiers et lits électriques Tediber

Vous préférez un sommier fixe ? Dans ce cas, vous pourrez opter pour nos différents sommiers Tediber à lattes, coffres ou tapissiers. Le sommier Boxspring avec ses 31 cm de hauteur et son soutien ferme est par exemple idéal après une intervention chirurgicale de la hanche. Il facilite les transferts, réduit le risque de boiterie lors des levers et soutient parfaitement votre dos et vos hanches pour un sommeil confortable et un réveil sans douleur. Sa hauteur permet également de poser les pieds au sol facilement. Nos sommiers à lattes sont quant à eux plus économiques et permettent une répartition uniforme du poids du corps pour un maximum de confort.

Découvrir le sommier boxspring Tediber

B. Les matelas hybrides Tediber

Côté matelas, vous avez besoin d'un soutien de qualité pour maintenir votre corps bien droit et éviter les flexions. C'est pourquoi nous vous invitons à tester les matelas hybrides Tediber. Trois modèles vous sont conseillés après une pose de prothèse de hanche :

• Le matelas hybride classique : avec ses 27 cm d'épaisseur, son confort mi-ferme et sa combinaison de ressorts et de mousses premium, il est parfait pour maintenir votre posture droite pendant votre sommeil. Il accompagne efficacement le patient pendant sa rééducation en offrant un bon soutien sans compromettre le confort.

• Le matelas hybride Signature : doté d'une face ferme et d'une face mi-ferme, ce matelas vous permet de choisir le niveau de confort qui vous convient le mieux et de l'adapter à chaque étape de votre rétablissement. Composé de mousses premium, de ressorts ensachés et de la technologie "Labyrinthe 3D", il offre une grande indépendance de couchage. Son épaisseur de 30 cm est parfaite pour les transferts et permet de poser facilement les pieds au sol.

• Le matelas hybride Grand Ours : ce matelas de 38 cm d'épaisseur (avec surmatelas intégré) dispose d'un soutien ferme et d'un accueil moelleux. Idéal si vous avez l'habitude des matelas moelleux, mais que vous avez besoin d'un soutien ferme après votre intervention chirurgicale. Il dispose de 1 600 ressorts pour s'adapter à chacun de vos mouvements et limiter les douleurs post-opératoires. Sa hauteur généreuse facilite considérablement les entrées et sorties du lit.

Découvrez aussi tous nos oreillers, draps, couettes et accessoires pour retrouver des nuits paisibles après votre hospitalisation et reprendre progressivement vos activités quotidiennes dans les meilleures conditions.

Sources : 

(1) https://www.hug.ch/chirurgie-orthopedique-traumatologie-lappareil-moteur/vivre-avec-prothese-totale-hanche

(2) https://cabinetb.com/blog/guerir/vivre-avec-prothese-hanche/

(3) https://www.hug.ch/chirurgie-orthopedique-traumatologie-appareil/prothese-totale-hanche-conseils-pratiques