Quelle position choisir pour dormir en couple ?

Dormir à deux ne se résume pas à partager une couette. C’est aussi trouver une façon de se blottir l’un contre l’autre, tout en gardant assez d’espace pour respecter le sommeil de chacun. À chacun sa manière de dormir en couple pour un body language personnel ! Voici quelques pistes pour un sommeil en couple de meilleure qualité.

1. La position en cuillère : fusionnelle et rassurante

La petite cuillère est l’une des positions de couple les plus connues. L’un des partenaires se place derrière l’autre, les corps sont rapprochés, les jambes repliées avec un léger enchevêtrement. Les jeunes couples apprécient particulièrement cette façon de dormir.

Bien qu’elle soit romantique, cette position de sommeil peut cependant devenir inconfortable si l’un des deux a tendance à avoir chaud, à bouger beaucoup ou à se réveiller facilement. Rien ne vous empêche de vous endormir ainsi, puis de vous détacher naturellement au cours de la nuit.

2. Le face-à-face : pour les grands bavards du soir

Certaines personnes aiment terminer leur journée en se regardant, en discutant, en se tenant la main… Dormir face à face, yeux dans les yeux, peut donner l’impression d’une grande proximité émotionnelle, d’un amour profond. C’est une position qui favorise le langage corporel.

Sur le plan du confort, cette position n’est pas toujours idéale. Le souffle de l’un arrive directement sur le visage de l’autre, ce qui peut être gênant. Là encore, vous pouvez très bien vous endormir dans cette position puis, une fois la discussion terminée, chacun se retourne de son côté pour mieux dormir.

3. Le dos-à-dos : proches, mais indépendants

Dormir dos-à-dos, les fesses ou les pieds en contact, est une position très répandue. Elle permet de garder un lien physique tout en offrant plus d’espace pour bouger. Chacun peut se mettre sur le côté et changer de posture sans trop déranger l’autre.

Ce n’est pas une position « froide » ou « distante », contrairement à ce que l’on peut parfois entendre. Elle peut simplement traduire un couple à l’aise, qui n’a pas besoin d’être enlacé en permanence pour se sentir proche.

4. Chacun à son bord : l’espace avant tout

D’autres couples préfèrent dormir chacun de leur côté du lit, sans contact physique ou presque. Différence de température, ronflements, horaires de coucher décalés ou sommeil léger… Quand les besoins de chaque partenaire sont très différents, respecter une certaine distance permet à tout le monde de mieux récupérer.

En vous réservant des moments de câlins, vous pourrez entretenir votre complicité. Ensuite, chacun se place comme il est le plus à l’aise. Cette organisation n’est pas un signe de désamour. C’est une façon de prendre soin de son sommeil et, par ricochet, de sa relation.

5. La tête sur l’épaule : un moment tendre mais ponctuel

S’endormir la tête sur l’épaule ou sur le torse de l’autre est une position très tendre. Elle crée un sentiment de protection et de connexion immédiate. En revanche, elle peut rapidement devenir inconfortable. C’est une position agréable pour s’apaiser ou se rassurer mais qui gagne à rester temporaire.

Quand le sommeil devient plus profond, il est préférable de revenir à une posture plus neutre et pratique, afin de préserver les cervicales et les bras de chacun. Mieux vaut éviter que votre conjoint ne se fasse mal à la colonne vertébrale.

6. Adapter la position au corps de chacun

Au-delà des besoins affectifs, pensez à la santé du dos, de la nuque et des articulations de chacun. Certaines personnes ont besoin de dormir sur le dos pour soulager leur colonne, d’autres sur le côté pour mieux respirer.

Lorsque vous dormez à deux, l’idéal est que chacun puisse conserver la posture qui lui convient. Vous pouvez commencer la nuit en cuillère, puis vous tourner chacun sur votre côté préféré, partager un même oreiller quelques minutes puis en reprendre un pour soi.

7. Le rôle du matelas et de la literie

La meilleure position du monde ne sera pas suffisante si votre couchage n’est pas adapté à vos besoins de sommeil. Adopter un lit de qualité peut tout changer.

Le sommier est la base du lit. Il soutient le matelas, améliore sa durée de vie et participe au confort global. Un bon sommier absorbe les mouvements et favorise la ventilation.

• Le sommier boxspring offre un soutien ferme et progressif grâce à sa structure en bois massif et à ses ressorts, tout en apportant une vraie sensation de lit d’hôtel.

Un bon matelas doit soutenir la colonne vertébrale et limiter les réveils nocturnes, tout en ayant une bonne répartition des points de pression.

• Le matelas hybride combine ressorts ensachés et mousses haute qualité pour un confort mi-ferme et un soutien adapté à chaque morphologie, avec une excellente indépendance de couchage.

L’oreiller joue un rôle clé dans l’alignement de la tête, de la nuque et de la colonne. Un oreiller adapté permet de limiter les tensions cervicales et les douleurs au réveil.

• L’oreiller Incroyable, disponible en format carré ou rectangulaire, offre un confort moelleux avec un maintien idéal, grâce à son garnissage mêlant matières naturelles et fibres haut de gamme.

La couette sert à réguler la température et à créer une sensation de cocon. Elle doit tenir chaud sans étouffer et rester agréable au fil des saisons.

• La couette Incroyable possède un garnissage naturel pour plus de moelleux et de gonflant. Avec sa housse respirante, elle est idéale en toute saison.

8. Quand les habitudes de sommeil sont opposées

Il arrive que l’un soit couche-tôt, l’autre couche-tard, que l’un aime dormir très couvert quand l’autre cherche la fraîcheur ou que l’un bouge énormément quand l’autre se réveille à la moindre secousse. Dans ces situations, la position n’est qu’une variante à ajuster.

Vous pouvez adopter le sommeil scandinave en choisissant deux petites couettes au lieu d’une grande pour que chacun gère sa température. Et pourquoi ne pas mettre un surmatelas confortable sur votre lit pour atténuer les mouvements de votre partenaire ?

Pour trouver la meilleure position, parlez-en ! Osez dire « j’adore m’endormir en cuillère, mais au bout d’un moment j’ai mal à l’épaule », ou « j’ai besoin de mon espace au milieu de la nuit, mais j’ai envie qu’on se rapproche le matin ». Le but ? Permettre à chacun de se reposer vraiment, tout en gardant des moments de tendresse partagés…

Sources :

https://www.santemagazine.fr/sante/bien-dormir/quelle-est-la-meilleure-position-pour-bien-dormir-en-couple-1057075

https://www.doctissimo.fr/psychologie/diaporamas/position-sommeil-couple-signification