Dormir dans la position du fœtus : conseils pour passer de bonnes nuits

1. Qu'est-ce que la position fœtale ?

Lorsque le bébé est encore dans le ventre de sa mère, il adopte une position de sommeil particulière, il est recroquevillé sur lui-même. Cette façon de dormir comme un bébé ou un enfant se nomme position fœtale. Ne dit-on pas “dormir comme un bébé” ?

Pour trouver le sommeil, de nombreuses personnes (34 % des Français) reprennent cette posture. Ils dorment ainsi dans leur lit sur le côté, avec les genoux repliés ainsi que les bras positionnés devant ou bien sous l'oreiller.

Cette position fœtale est adoptée en majorité par la femme. Selon certains, cette posture d’endormissement traduirait un besoin de retour à l'enfance et de protection. Elle n'est cependant pas si confortable qu'il n'y paraît puisqu'elle pourrait provoquer des tensions au niveau du cou, des épaules, du bassin et de la colonne vertébrale. La respiration peut également être gênée par la compression subie par la cage thoracique. Ainsi, si cette position peut faciliter l’endormissement, elle peut aussi occasionner des douleurs. Après une nuit de sommeil, vous pouvez alors vous réveiller avec des maux de dos ou de vertèbres notamment.

Avec cette façon de dormir sur le côté, il arrive que le dormeur se réveille avec quelques courbatures musculaires. Heureusement, ces problèmes peuvent être évités grâce à de petites astuces. Découvrez comment mieux dormir dans la position du fœtus afin de profiter d’un sommeil plus réparateur. Tous les dormeurs, femmes et hommes, pourront ainsi choisir la position qui leur correspond.

2. Quelques conseils pour bien dormir en position fœtale

A. Tendre ses jambes pour soulager son bassin

Passer toute la nuit au lit, avec les jambes repliées, genoux sur la poitrine, n'est pas idéal. En effet, même si cela favorise l'endormissement, le réveil peut être un peu douloureux pour les articulations, le dos et la nuque. Et, il n’est pas rare de se réveiller avec des douleurs lombaires, dorsales ou cervicales.

Pour éviter cela, essayez de ne pas être totalement recroquevillé sur vous-même et de tendre au moins une jambe. Cette posture vous permettra de soulager votre bassin et d'éloigner les douleurs lombaires tout en gardant votre position de prédilection.

B. Avoir un oreiller adapté

Lorsque l'on dort en position latérale, il faut absolument que la nuque soit bien positionnée et bien alignée au reste du corps. Il faut donc choisir le bon oreiller afin d'éviter les torticolis. Optez pour un produit de bonne qualité et qui permet de bien caler votre nuque. Vous éviterez ainsi les douleurs cervicales.

Votre coussin doit vous offrir un garnissage gonflant. Choisissez un produit en fibres synthétiques, en duvet d'oie ou de canard ou bien en mousse à mémoire de forme. L'épaisseur est également importante et doit être d'au moins 12 cm.

C'est en effet l'épaisseur minimum pour que votre tête soit suffisamment relevée. Quant à la forme de votre coussin, il est préférable qu'elle soit rectangulaire. Ainsi, seule votre tête et votre nuque seront surélevées et pas vos épaules. Cela permettra un alignement optimal de votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale.

Enfin, choisissez avec soin le niveau de souplesse de votre oreiller. Si votre morphologie est menue (XS ou S), optez pour un garnissage souple. Pour une morphologie M ou L, préférez un oreiller mi-ferme. Et pour les tailles XL et XXL, choisissez un produit ferme, voire extra-ferme, afin d'offrir à votre tête et votre nuque un soutien optimal.

C. Bien choisir son matelas

Pour bien dormir en position fœtale, vous devez également choisir le bon matelas. Comme pour votre oreiller, le choix devra être fait selon votre morphologie. Ainsi, plus cette dernière est menue et plus vous aurez besoin d'un maintien souple et inversement.

Si vous rêvez d'un confort absolu quels que soient votre taille et votre poids, sachez que la marque Tediber propose un matelas conçu pour tous et offrant un confort à la fois ferme et accueillant. Il se compose d'un ensemble de mousse de haute qualité, dont une couche de mousse à mémoire de forme. Cela lui permet de respecter au mieux l'alignement de votre colonne vertébrale et de limiter le risque de douleurs au réveil.

De plus, le matelas Tediber absorbe tous vos mouvements, ce qui est bien agréable si vous êtes en couple. Il est très facile à entretenir puisqu'il suffit de retirer la partie supérieure de sa housse et de la laver en machine à 30 °C. Vous n'aurez donc plus besoin de le manipuler et de le retourner pour le déhousser.

Enfin, il est garanti 10 ans et vous pouvez l'essayer gratuitement pendant 100 nuits. S'il ne vous convient pas, il vous suffit de le retourner gratuitement et vous serez remboursé intégralement.