Prendre de bonnes habitudes pour un réveil en douceur : nos 7 astuces

I. Se lever tout de suite et du bon pied

Plutôt que de prendre plusieurs minutes pour sortir de votre lit le matin, optez plutôt pour le réveil express. Une fois votre sonnerie du réveil éteinte, ne repoussez pas le moment de vous lever. Frottez vos yeux, prenez quelques secondes pour retrouver vos esprits et levez-vous. L'opération ne doit pas prendre plus de 3 minutes. Si les premiers temps, ce type de réveil peut sembler difficile, avec l'habitude, cela va devenir de plus en plus simple.

L'intérêt de se lever rapidement, c'est que vous avez plus de temps pour vous préparer, manger votre petit-déjeuner, faire votre toilette et vous rendre au travail. C'est le meilleur moyen de démarrer la journée avec efficacité.

II. Privilégier la musique douce au réveil tonitruant

Pour être certain de démarrer la journée du mauvais pied, rien de mieux qu'une sonnerie stridente et désagréable. Au contraire, se réveiller avec une musique douce va vous permettre d'être de bonne humeur dans votre quotidien.

Évidemment, si la musique calme n'est pas de votre goût, vous pouvez aussi opter pour des sons de la nature. Le chant des oiseaux, le bruit d'une rivière qui coule ou du vent dans les arbres peuvent être une bonne alternative. À condition, bien sûr, qu'ils ne vous fassent pas sombrer à nouveau dans les bras de Morphée.

Enfin, si vous souhaitez encore plus de douceur, il existe aussi le simulateur d'aube. Ce réveil lumineux reproduit la lumière naturelle du soleil pour un réveil agréable. L'intensité lumineuse est progressive et vous pouvez la modifier dans l'appareil en changeant de programme.

III. Se coucher à la bonne heure

Pour bien se lever, il est également important de bien se coucher. Pour cela, veillez à avoir une bonne routine du soir. Évitez au maximum les écrans (au moins 1 heure avant d'aller au lit), privilégiez des activités calmes et relaxantes (lecture, méditation...), et surtout, essayez de vous coucher toujours à la même heure. De cette manière, vous allez aussi vous réveiller toujours au même moment. Résultat, après plusieurs mois, vous n'aurez plus besoin de votre réveil pour vous lever. Respecter votre horloge biologique, c'est la solution la plus simple et efficace pour un réveil tout en douceur.