Comment aider bébé à faire ses nuits ?

Avec la venue d’un nourrisson dans la famille, les nuits complètes se font rares ! La vie des jeunes parents est généralement rythmée par des réveils nocturnes… Si entre 3 et 6 mois, les tout-petits commencent à allonger leurs phases de sommeil, chaque situation est unique. De bonnes habitudes et un environnement adapté pourront toutefois faire la différence. Voici nos conseils et astuces pour accompagner votre nouveau-né vers des nuits plus sereines.

1. Comprendre le sommeil de bébé

Il faut savoir que les cycles d’un bébé sont plus courts que ceux d’un adulte (environ 45 à 60 minutes). En fin de cycle, votre enfant peut connaître un micro-réveil plus ou moins long. S’il ne trouve pas rapidement ses repères, il y a de fortes chances qu’il commence à s’agiter. L’idée n’est pas d’éliminer ces micro-réveils mais plutôt d’aider votre tout-petit à se rendormir sans votre assistance.

2. Adapter la literie à ses besoins

Dans sa chambre, installez une literie sûre et confortable afin qu’il puisse se reposer tranquillement.

• Le lit bébé : c’est la base du sommeil de votre tout-petit. Il doit assurer sécurité et stabilité, tout en permettant aux parents de coucher bébé sans effort. Le lit bébé Tediber possède une hauteur de sommier ajustable. Il facilite les couchers, préserve le dos des parents et accompagne bébé jusqu’à ses 3 ans.

• Le matelas bébé : il joue un rôle essentiel dans le soutien de la colonne vertébrale et la qualité du sommeil. Un bon matelas doit être ferme, respirant et facile d’entretien. Le matelas bébé Tediber, déhoussable et lavable, offre un soutien ferme idéal pour la croissance de votre enfant et permet de garder un couchage propre et sain au quotidien.

• Le linge de lit bébé : en contact direct avec la peau, il contribue au confort, à la régulation de la température et à l’hygiène du couchage. Pour le bébé, nous recommandons le drap-housse en percale de coton Tediber. Il possède une matière douce, respirante et est facile d’entretien, ce qui est idéal pour les peaux sensibles.

Rappelons qu'il est fortement déconseillé d'installer un oreiller, une peluche volumineuse ou une couette encombrante dans le lit d'un nouveau-né. Le tour de lit rembourré est également à proscrire. Vous pouvez toutefois installer une alèse imperméable qui vous épargnera des nuits difficiles.

3. Installer une routine du soir

Les bébés aiment la prévisibilité. Une routine simple, courte et toujours identique, avec des horaires réguliers, l’aidera grandement. Donnez-lui son bain, mettez-lui sa gigoteuse puis donnez-lui son biberon avant d’entamer une petite berceuse du soir, à la lumière de la veilleuse. Un doudou pourra lui être proposé à partir d'un certain âge. Mettez bébé au lit encore réveillé mais somnolent. Ce dernier point est crucial car cela l’aidera à associer son lit à l’endormissement.

4. Repérer les signes de fatigue

Surveillez l’attitude de votre enfant. Est-ce qu’il baille, se frotte les yeux, a le regard qui se perd ? Pleure-t-il sans raison ou constatez-vous une agitation soudaine ? Si bébé perd son intérêt pour le jeu, qu’il veut être dans vos bras ou qu’il devient irritable, c'est qu'il est sans doute temps de dormir. Quand ces signes apparaissent, amorcez la routine du coucher. Un bébé trop fatigué s’endort plus difficilement et se réveille plus souvent.

5. Rythmer les siestes pour mieux dormir la nuit

Saviez-vous que si bébé dort bien le jour, il dormira mieux la nuit ? Avec des siestes adaptées, vous évitez l’accumulation de fatigue. Les nouveau-nés ont besoin de plusieurs siestes courtes par jour. Si possible, mettez-le dans son lit pour consolider ses repères. Évitez les siestes trop tardives qui grignotent l’endormissement du soir.

6. Trouver le bon tempo entre alimentation et sommeil

Durant ses premiers mois, votre nourrisson se réveillera naturellement pour la tétée ou pour réclamer un biberon. Avant 6 mois, les réveils pour manger restent fréquents et normaux. En soirée, un biberon peut accompagner le rituel du coucher. Évitez toutefois que cela devienne la norme pour qu’il n’y ait pas d’association boire/dormir. Interposez un moment calme, avec un câlin, une histoire ou une comptine entre le repas et le dodo.

7. Encourager un endormissement autonome

Lorsque vous sentez que votre tout-petit est prêt à passer à l’étape supérieure, encouragez son autonomie de façon progressive. Raccourcissez le temps des câlins, laissez-lui quelques minutes sans faire de bruit pour voir s’il s’endort de lui-même. S’il pleure, intervenez de façon graduée en lui parlant avec une voix douce à distance, puis en venant l’apaiser avec une caresse. Si c’est nécessaire, prenez-le ensuite dans vos bras. Rappelez-vous, la constance vaut mieux que l’intensité. Si vous constatez un petit progrès chaque soir, c’est que cela fonctionne.

8. Gérer les pleurs nocturnes

Tous les pleurs ne se ressemblent pas ! Avec du temps et de la patience, vous parviendrez à les distinguer. Il y a d’abord les pleurs de transition. Souvent courts, variables, ils viennent en fin de cycle. Attendez une minute, observez… bébé peut se rendormir. Les pleurs de besoin seront différents. Faim, couche pleine, inconfort… Répondez à ces appels de manière calme et prévisible. Pour finir, les pleurs d’appel sont provoqués par un besoin de proximité. Rassurez-le brièvement, sans transformer la nuit en moment de jeu.

9. Ne pas avoir peur des régressions de sommeil

Lors de certaines périodes, des régressions peuvent survenir. Le sommeil de bébé peut être perturbé par des poussées dentaires, de nouvelles acquisitions motrices ou une angoisse de séparation. Cette agitation est temporaire. En appliquant votre rituel du soir et en l’adaptant à la personnalité de votre enfant, vous pourrez apaiser ses nuits. Ne bouleversez pas sa routine si ce n’est pas utile. La stabilité le rassure.

10. La check-list express du coucher

Pour aider bébé à ne pas se réveiller la nuit :

• Offrez-lui un environnement adapté, avec une température entre 18 et 20 °
• Apportez-lui du confort grâce à un lit dégagé et un matelas ferme à la bonne taille ;
• Rassurez-le avec une routine du coucher constante (bain, histoire, câlins) ;
• Mettez-le au lit encore éveillé mais somnolent pour encourager son autonomie ;
• S’il se réveille, intervenez de façon graduée, avec douceur et patience.

Aider bébé à « faire ses nuits » n’est ni une course ni un concours. C’est un chemin, fait de petits réglages, d’écoute et de constance… Et si vous avez une inquiétude, n’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre.