Tout savoir sur le sommeil agité de bébé

Bébé bouge, fait des grimaces et émet des petits bruits pendant son sommeil ? Il s’agit d’une phase normale, mais qui peut aussi cacher un inconfort. Mais, alors comment savoir si bébé est inconfortable ou qu'il rêve juste profondément ? Et comment faire pour que ses nuits soient les plus douces possibles ? Voici quelques conseils et astuces pour le sommeil agité de bébé.  

1. Pourquoi mon bébé a le sommeil agité ?

Parfois, bébé peut sembler fortement agité lorsqu'il dort, ce qui interpelle souvent les parents. En effet, le sommeil est un moment primordial pour le développement de l’enfant, il est donc normal de s’inquiéter lorsque bébé semble avoir du mal à dormir paisiblement. Toutefois, le sommeil évolue à mesure que l’enfant grandit, et les phases où bébé semble agité pendant qu’il dort sont tout à fait normales, la plupart du temps. 

A. Le sommeil de bébé évolue avec le temps

De la naissance jusqu’à l'adolescence et même à l'âge adulte, le sommeil évolue. En effet, les cycles, les phases de sommeil et la quantité de repos nécessaire dépendent beaucoup de l’âge. Dans les premiers mois de vie, le sommeil paradoxal est plus présent, il diminue à mesure que l'enfant grandit pour laisser plus de place au sommeil profond. La quantité de repos nécessaire évolue également avec l’âge (1) : 

• A la naissance, bébé dort entre 15 et 17h par jour ;
• Entre 1 et 2 ans, le temps de sommeil idéal se situe entre 11 et 14h ;
• Entre 3 et 5 ans, un enfant dort ensuite entre 10 et 12h par jour. Les troubles du sommeil (terreurs nocturnes, pleurs au coucher, réveils nocturnes, insomnies..) apparaissent souvent vers 3 ans et vers 4 ans, les siestes prennent fin.

B. Les premiers mois, son sommeil est naturellement plus agité

Chez le nouveau-né, les cycles de sommeil durent entre 50 minutes et 1h. Ils sont donc beaucoup plus courts que chez l’enfant et l’adulte et sont également composés davantage de sommeil paradoxal. Les cycles de sommeil se composent alors de phases calmes relativement courtes et de phases agitées qui représentent environ 60 % du temps de repos du nourrisson.

Il est donc tout à fait normal que bébé, durant ses premières semaines de vie, dorme d’une façon qui semble peu paisible. Pendant cette phase agitée, bébé peut sembler réveillé car il bouge, il émet des grognements, des bâillements ou des bruits de succion de la langue. Mais en réalité, il dort (2). Le sommeil évolue ensuite rapidement :

• Vers 2 ou 3 mois, les phases agitées disparaissent et le sommeil paradoxal devient plus calme. Il ne représente plus qu’⅓ du temps de repos en moyenne (puis ¼ à partir d’1 an).
• Entre 6 mois et 2 ans, le cycle de sommeil s’allonge et le rythme se rapproche de sa forme définitive.

C. Un inconfort empêche peut-être bébé de bien dormir

Bien que le sommeil de bébé soit naturellement plus agité, notamment dans les premières semaines de vie, parfois l’agitation cache un véritable inconfort. En effet, bébé peut bouger, se tortiller, sa respiration peut s’accélérer, il peut faire des grimaces ou même pleurer si :

• Il a des coliques : les douleurs (coliques, gaz, reflux…) peuvent le réveiller ou l’empêcher de s'endormir calmement. Il en va de même lors des poussées dentaires.
• Il a faim : la faim peut aussi rendre le sommeil de bébé plus agité et le réveiller pour la tétée ou le biberon.
• Sa couche le gêne : une couche pleine, mouillée ou trop serrée peut aussi perturber le sommeil de bébé.
• Il a trop chaud ou trop froid : la température de la pièce, mais aussi la façon dont il est vêtu pour dormir peut aussi gêner bébé et perturber son sommeil.
• Sa literie n'est pas adaptée : parce qu’il ne se sent pas suffisamment soutenu, en sécurité ou confortable ou au contraire s'il manque de place, bébé peut pleurer pour exprimer son inconfort. De même, un matelas trop mou ou trop ferme peut causer un inconfort en gênant sa position naturelle.

Le sommeil du nouveau-né est naturellement plus agité, mais parfois un véritable inconfort perturbe les moments de repos de votre enfant. Il est donc important d'être attentif à tous les signaux pour repérer une agitation “normale” d’une vraie gêne.

2. Comment calmer le sommeil agité de mon bébé ?

La plupart du temps, lorsque bébé s'agite pendant son sommeil, il convient de le laisser dormir et de ne pas tenter de le calmer. Cette phase d'agitation est en effet normale dans les premiers mois. En revanche, si vous sentez que l’agitation cache une gêne, vous pouvez intervenir.

A. Rassurer bébé lorsqu'il s’agite

Si vous voyez que bébé s’agite et se réveille car il semble mal à l’aise, vous pouvez venir près de lui, poser une main sur son ventre et le rassurer avec votre voix. Votre présence peut suffire pour l’apaiser et l’aider à retrouver le sommeil. A force d’observer votre bébé, vous saurez distinguer une agitation “normale” d’un inconfort qui nécessite votre intervention. Si besoin vous pourrez également lui apporter sa tétine ou son doudou qui sont peut-être tombés pendant la nuit et qui le rassurent lorsqu'ils les a près de lui.

B. Veiller à son confort

Parfois, bébé s’agite car il souffre de maux de ventre, de reflux gastro-œsophagien, car il a faim, qu’il a trop chaud ou que sa couche a besoin d’être changée. Dans ce cas, vous pourrez intervenir pour un change, un biberon ou pour veiller à ce qu’il soit confortable pour pouvoir dormir. Bien sûr, si votre enfant dort mal, n'hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre.

C. Créer un environnement paisible

Pour bien dormir, votre tout-petit a besoin d’être installé dans une atmosphère rassurante et paisible. Dans les premiers mois, vous pouvez l’installer dans votre chambre pour le rassurer avec votre présence et répondre à ses besoins dès que nécessaire. Il est également important de veiller à la température de la pièce dans laquelle il dort la nuit et la journée. Une température entre 18 et 20°C est idéale. De même, veillez à tamiser la lumière et à offrir à votre enfant un environnement calme. Pour préparer le sommeil, vous pouvez également mettre en place un rituel du coucher afin de créer une habitude rassurante. 

3. Optez pour une literie adaptée à ses besoins

Pour que bébé dorme paisiblement, il est également important de lui offrir une literie adaptée à ses besoins. Pour les nouveau-nés, le lit bébé à barreaux est un incontournable, il permet à votre enfant de la naissance jusqu’à ses 3 ans de dormir en toute sécurité. Conçu en bois de bouleau massif et disponible dans différents coloris, le lit à barreaux offre la sécurité dont bébé a besoin pour un sommeil calme et réparateur. Pour les parents, le sommier ajustable en hauteur permet de déposer bébé facilement sans avoir à trop se baisser au risque de le réveiller.

Pour compléter ce lit à barreaux, optez pour le matelas bébé ferme anti-acarien de 13 cm d'épaisseur. Il est conçu pour s'adapter à la morphologie de votre enfant de la naissance à ses 3 ans. Tout comme le lit bébé, le matelas est disponible en deux dimensions : 60X120 cm ou 70x140 cm. Et pour protéger le matelas de votre bébé, ajoutez une alèse et un protège-matelas imperméables.

Découvrez également nos parures de lit bébé complètes en percale de coton, composées d'une housse de couette et d'une taie d'oreiller. Nos draps housses sont également disponibles par lot de deux au format 60X120 cm ou 70x140 cm.

Sources : 

(1)https://institut-sommeil-vigilance.org/comment-le-sommeil-evolue-avec-lage/ 

(2)https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-sommeil-enfant/sommeil-enfant-importance-troubles-etapes