Dormir en cuillère : tout savoir sur cette position
Vous ne pouvez pas vous endormir sans sentir votre moitié blottie tout contre vous ? Ou au contraire vous avez besoin d'espace pour dormir tranquillement ? La position de la cuillère est LA position romantique par excellence. D’ailleurs, dormir en cuillère présenterait de nombreux avantages pour la santé et le bien-être du couple. Voici tout ce que vous devez savoir.
1.Que signifie dormir en cuillère ?
La position de la cuillère pour dormir (ou spooning en anglais), est une posture dans laquelle deux personnes s’allongent sur le côté, dans la même direction. L’une des deux personnes est la grande cuillère, elle vient envelopper l’autre (la petite cuillère) qui est nichée contre lui, le dos contre son ventre. Les jambes peuvent être entremêlées ou non. Il s’agit d’une position de sommeil qui démontre une grande proximité, une sécurité, et un lien très fort. Il existe aussi des variantes, comme la “cuillère à distance”. Ici les partenaires dorment côte à côte, la tête et le corps dans la même direction, mais laissent un peu plus d’espace entre eux.
A. Qui fait la petite et la grande cuillère ?
Généralement, la personne qui prend la place de la grande cuillère est la plus grande des deux. C’est elle qui va venir envelopper l’autre avec ses bras. Celui ou celle qui prend cette place a souvent un rôle protecteur. La petite cuillère est quant à elle, celle qui se sent protégée dans cette position de sommeil en couple. Puisque dans un couple il est souvent bon d’inverser les rôles pour maintenir l'équilibre, il est possible de jouer tantôt le protecteur ou la protectrice, tantôt le protégé ou la protégée.
B. Est-il possible de dormir dans la position de la cuillère seul ?
Dormir en cuillère, c’est un peu la même chose que se placer en position du fœtus, sur le côté, les jambes fléchies à 90°C voire plus. A deux, la cuillère implique que l’un des deux vient envelopper son partenaire. Seul, vous ne profitez pas de ce câlin protecteur, mais vous dormez dans une position confortable et rassurante. Si vous avez envie de sentir une présence près de vous, rien ne vous empêche de vous blottir contre un oreiller ou d'agripper le bord de votre couette ! D'ailleurs cette position est souvent privilégiée par les femmes enceintes.
2.Quels sont les avantages de dormir en position de cuillère ?
Parmi toutes les positions de sommeil possibles chez les couples, celle de la cuillère semble être l’une des préférées. D’ailleurs dans une étude menée par l’université de Hertfordshire au Royaume-Uni, 94 % des couples qui dorment en étant physiquement en contact déclarent être heureux dans leur relation, contre “seulement” 68 % des personnes qui dorment sans contact physique (1). Cette position de sommeil semble donc avoir quelques atouts.
A. Dormir en cuillère libère de l'ocytocine
Dormir en cuillère favorise la libération d’ocytocine, souvent appelée “hormone de l’amour”.
L’ocytocine est en effet bien connue pour réduire le stress et l’anxiété, tout en renforçant les sensations de confort et de relaxation. Elle contribue également à renforcer les liens sociaux entre les individus, mais aussi entre les partenaires (2). Lorsqu’on dort en cuillère, le corps produit donc moins de cortisol, l’hormone du stress et plus d'ocytocine.
B. Dormir en cuillère améliorerait le système immunitaire
Un nuit de sommeil de qualité contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Si en plus vous dormez dans la position de la cuillère, que vous limitez la production d'hormone du stress, que vous augmentez votre production d’hormone du bonheur…votre corps est plus détendu et donc plus à même de lutter contre les infections (3).
C. Dormir en cuillère participe au bien-être dans le couple
La position de la cuillère est une posture a la signification forte. Elle renforce l’intimité, la confiance et offre un vrai soutien. Elle permet donc renforcer les liens au sein du couple. Sans oublier que dormir sur le côté permet de limiter les ronflements (4). Cette position est également idéale pour celles et ceux qui souffrent de douleurs de dos ou de brûlures d’estomac (5). Des bienfaits tant sur le plan physique qu’émotionnel donc, pour le plus grand bonheur de la vie de couple !
3.Comment bien dormir dans la position de la cuillère ?
Pour bien dormir dans la position de la cuillère, il est déjà important que les deux partenaires aient envie de la même chose et donc qu’ils se sentent à l’aise dans cette posture. Certains préfèrent naturellement dormir sur le dos ou sur le ventre, d’autres aiment mettre en place une certaine barrière avec un peu de distance. D’autant plus que la cuillère peut présenter quelques inconvénients (manque de place, chaleur, réveils nocturnes lorsque l’autre se met à bouger…). Pour gagner en romantisme et en tendresse la nuit grâce à la position de la cuillère, il est également important de miser sur une literie adaptée.
A. Le meilleur matelas pour dormir sur le côté
Si vous aimez dormir sur le côté en cuillère ou solo en fœtus, certains types de matelas sont plus indiqués que d’autres. En effet, il faudra avant tout privilégier les matelas avec un bon niveau de fermeté, afin de maintenir la colonne vertébrale bien alignée, mais aussi avec un accueil moelleux notamment au niveau des épaules et des hanches. Une bonne indépendance de couchage est aussi un plus, notamment lorsqu'on dort à deux. Découvrez notre gamme de matelas pour trouver le modèle qui correspond le mieux à vos besoins !
B. Le sommier parfait pour dormir en cuillère
Le sommier joue aussi un rôle clé dans votre confort de sommeil. Pour dormir à deux, vous pouvez sélectionner une dimension qui débute à 140x190 ou 140x200 cm. Si vous aimez de temps en temps avoir un peu plus de place, n’hésitez pas à opter pour un sommier plus large. Lattes, tapissier ou coffre, Tediber vous propose une large gamme de sommiers adaptés à tous les besoins.
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C. Le choix de la couette pour dormir en cuillère
Lorsque vous dormez en cuillère les jambes emmêlées avec celles de votre partenaire, voire même avec votre tête contre la sienne, vous vous offrez un câlin réconfortant et sécurisant. En hiver, cette position est parfaite pour vous maintenir au chaud. Ce n'est en revanche pas toujours idéal en été. Pour gagner en confort et en fluidité lorsque vous dormez de cette façon, il est donc important de choisir la bonne couette.
Pour plus de confort, vous pouvez aussi opter pour la technique du sommeil scandinave. Chacun sa couette pour éviter à celui qui bougera pendant la nuit, de réveiller l'autre. Rien ne vous empêche de vous coucher en cuillère pour vous endormir, puis de prendre une position plus indépendante (face à face, dos à dos...) pendant la nuit, ce qui est pour certains essentiel pour bien dormir.
Sources :
(1)https://mb.cision.com/Main/326/9570042/233906.pdf
(2)https://www.medecinesciences.org/fr/articles/medsci/full_html/2021/06/msc200461/msc200461.html
(3)https://www.preventivemedicinedaily.com/healthy-living/sexual-health/spooning-position-a-comfortable-and-intimate-way-to-sleep/
(4)https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/ronflements/bons-relexes
(5)https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sante-medecine-bien-etre-sommeil-la-meilleure-des-positions-est-elle-de-dormir-sur-le-cote
