Faire chambre à part : les atouts du sleep divorce

Dormir ensemble a longtemps été la norme mais le tabou se lève sur la séparation nocturne ! De plus en plus de partenaires choisissent de faire chambre à part, c'est ce qu'on appelle le sleep divorce. Est-ce une manière moderne de prendre soin de son bien-être et de sa relation ? Comme souvent, la réponse dépend surtout de votre situation, de vos besoins de sommeil et de la manière dont vous vivez ce choix à deux.

1. Pourquoi certains couples choisissent de faire chambre à part ?

Les raisons sont souvent concrètes avant d’être émotionnelles.

Les ronflements peuvent en être la cause. L’un dort profondément, l’autre fait des insomnies. Ce sont généralement les femmes qui en souffrent le plus ! À la longue, cela peut générer des tensions. Les horaires décalés jouent également un rôle important. Si la carrière de votre conjoint prend plus de place que prévu, qu'il travaille de nuit, se lève tôt ou se couche tard, cela peut nuire à votre sommeil.

Il y a aussi les différences de rythme de vie ou de sensibilité. Certaines personnes ont un sommeil très léger, d’autres bougent énormément, parlent la nuit, ont besoin de plusieurs oreillers ou d’une couette bien plus chaude. Dans ce contexte, partager le même lit peut devenir source de fatigue chronique. Faire chambre à part apparaît alors comme une solution pragmatique.

2. Les bénéfices possibles du sleep divorce

Si le fait de vous installer dans une autre chambre vous permet de mieux dormir, pourquoi vous en priver ? Très souvent, les partenaires qui font chambre à part disent se sentir enfin reposés. C’est tout le quotidien du couple qui peut s’en trouver apaisé.

Une couette plus chaude, des oreillers plus fermes, un livre sur la table de nuit… À chacun sa configuration ! Ce petit territoire à soi peut être vécu comme une respiration, surtout si les journées sont déjà très partagées.

Enfin, paradoxalement, se retrouver dans le lit conjugal uniquement quand on en a vraiment envie peut redonner une place spéciale aux moments d’intimité et au désir. C’est une façon de voir le couple autrement.

3. Les craintes et idées reçues autour de la chambre à part

Malgré ces avantages possibles, faire chambre à part reste entouré de nombreuses idées reçues. La première est : « si on ne dort plus ensemble, c’est que quelque chose ne va pas dans le couple ». En réalité, ce qui ne va souvent pas, c’est surtout la qualité du sommeil.

Un autre frein fréquent est la peur de s’éloigner physiquement et émotionnellement. Ces inquiétudes peuvent être anticipées si la décision est prise ensemble. Avant que la séparation nocturne devienne une habitude et que vous fassiez chambre à part tous les soirs, vous pouvez tout d'abord entamer une discussion sur le sujet, prendre conseil auprès d’un psychologue ou d’un thérapeute de couple.

Ce qui fragilise un couple, ce n’est pas la chambre à part en soi, mais le non-dit, le ressentiment ou l’impression que l’un impose sa solution à l’autre.

4. Comment organiser le sleep divorce sans s’éloigner ?

Faire chambre à part ne veut pas dire vivre chacun de son côté. Vous pouvez tout à fait vous retrouver dans le même lit pour lire, discuter, regarder une série, vivre un moment d’intimité… puis, au moment de dormir, chacun rejoint son espace si cela est plus pratique.

Certains couples instaurent par exemple une « nuit à deux » régulière, une fois par semaine ou le week-end, où ils dorment dans le même lit, même si ce n’est pas parfait côté sommeil. D’autres préfèrent se rejoindre lors du réveil pour quelques minutes de câlins.

L’essentiel est de mettre des mots sur vos besoins. Expliquez pourquoi vous avez besoin de mieux dormir, ce que vous ressentez, ce qui vous rassurerait. Écoutez aussi le point de vue de l’autre. La séparation nocturne fonctionne bien quand elle est pensée comme une organisation flexible, adaptable dans le temps, et non comme une décision figée pour toujours.

5. Le rôle de la literie quand on dort séparément

Quand on fait chambre à part, l’intérêt est justement de pouvoir adapter entièrement son lit à son propre profil de dormeur, sans compromis avec son partenaire.

Dans un couple, il est fréquent que l’un ait besoin d’un soutien très ferme quand l’autre préfère un accueil plus souple. Certains ont un gabarit plus important, d’autres souffrent du dos ou des épaules. Aménager chaque lit en fonction de ces besoins permet de réduire les réveils nocturnes.

• Le matelas hybride Tediber est composé de mousse haute qualité et de ressorts ensachés pour un confort mi-ferme. Adaptable aux différentes morphologies, il conviendra aux personnes de grande taille.

Les différences de température sont aussi très courantes. Un dormeur frileux recherchera une literie enveloppante tandis que celui ou celle qui a toujours trop chaud aura besoin de plus de légèreté.

• La couette universelle Tediber est enveloppante et délicate en toutes saisons. Son garnissage en fibre recyclée lui procure une qualité haut de gamme. Quant à sa housse respirante, elle est 100 % coton.

• La couette légère Tediber est respirante, avec un haut pouvoir d’absorption. Son garnissage aérien et sa housse respirante 100 % coton sont idéaux pour celles et ceux qui n’aiment pas avoir chaud.

La position de sommeil joue également un rôle clé. Un dormeur sur le côté n’aura pas les mêmes besoins d’oreiller qu’un dormeur sur le dos ou sur le ventre. Adapter la hauteur et le type d’oreiller à sa posture permet de mieux aligner la tête, la nuque et la colonne.

• L’oreiller universel Tediber offre un soutien parfait à tous les dormeurs. Sa forme carrée ou rectangulaire vous permettra une utilisation personnalisée.

Enfin, la chambre séparée devient un espace personnel. Certains préféreront une ambiance sobre et épurée, d’autres des couleurs plus marquées.

• Le linge de lit en percale de coton Tediber est sobre et élégant tout en étant respirant et résistant.

• Le linge de lit en gaze de coton Tediber offre quant à lui un style original, grâce à son aspect légèrement gaufré.

Dormir dans une chambre séparée est une option parmi d’autres pour vivre le couple et le sommeil de manière plus ajustée. Ce qui compte, ce n’est pas forcément de dormir dans le même lit, mais de se réveiller avec l’envie de continuer cette histoire à deux !

Sources :

https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-23-mai-2023-9299549

https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/couple-et-sexualite/couples-ces-bienfaits-de-faire-chambre-a-part-84554

https://coopleo.care/faire-chambre-a-part/