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Comment calmer la toux la nuit ?

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Il arrive souvent que la toux nous empêche de passer des nuits reposantes. Qu'elle soit grasse ou sèche, il s'agit d'un réflexe de défense de l'organisme qui peut survenir en cas de bronchite, de sinusite, de simple coup de froid ou d’infection respiratoire. On vous dit comment s'en débarrasser.

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I. Comment arrêter de tousser rapidement et de façon naturelle ?

Si vous vous demandez comment calmer la toux la nuit, sachez qu'il existe un certain nombre de gestes et de remèdes de grand-mère à adopter. Ils vous permettront de l’atténuer sans que vous ayez à vous jeter sur les médicaments.

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A. Maintenir une atmosphère humide dans la chambre

Un air ambiant trop sec a tendance à assécher les muqueuses et donc à provoquer de la toux. Pour éviter cela, baissez le chauffage et humidifiez l'air de votre chambre en accrochant un saturateur au radiateur ou en posant dessus une coupelle remplie d'eau.

B. Dormir en surélevant sa tête

Essayez de dormir sur le dos en surélevant votre tête grâce à un oreiller supplémentaire. Cette position permettra de dégager votre cage thoracique et vos voies respiratoires.

Nous avons 2 solutions à vous proposer qui sont les plus efficaces. Vous pouvez utiliser un second coussin ou utiliser un traversin.

Le saviez-vous ?

S'endormir avec le nez bouché peut être problématique car l'écoulement nasal sera perturbé et vous risquez d'être dérangé pendant la nuit. Cela peut amener à de la toux. Vous pouvez vous allonger du côté opposé à votre narine bouchée, cela aidera à mieux respirer.

C. Prendre une douche chaude

Prendre une douche bien chaude avant de dormir aide à adoucir les muqueuses, humidifier les sécrétions et dégager les voies aériennes grâce à la vapeur d'eau produite. Cela est efficace pour soulager la toux grasse comme la toux sèche.

D. Se laver régulièrement le nez

Lorsque le nez est encombré, les sécrétions ont tendance à s'écouler par l'arrière-gorge, ce qui déclenche la toux. C'est pourquoi il est conseillé de se rincer le nez avec du sérum physiologique ou une solution nasale à base d'eau de mer.

E. Éviter les polluants dans l'air

Ne fumez surtout pas dans votre chambre et n'utilisez ni parfum, ni aérosols, ni insecticides afin de ne pas irriter vos voies respiratoires. Pensez également à aérer la pièce chaque jour.

F. Ne pas mettre la clim trop fort

Lorsque la clim est trop forte, elle fait subir à l'organisme des changements de températures trop importants, ce qui malmène la sphère ORL. De plus, comme le chauffage, la clim assèche l'air.

La clim peut vous permettre de vous rafraichir, mais attention à ne pas en abuser. La clim assèche l'air, de ce fait, vos muqueuses respiratoires seront plus vulnérables aux microbes. En conséquence, vous pourriez attraper un rhume qui entrainera de la toux. Ouvrez la fênetre pour aérer le plus possible.

G. Utiliser un baume décongestionnant

Appliquer un baume décongestionnant au niveau du dos et du torse permet de réduire la toux et de dégager le nez. Vous pouvez même en fabriquer un vous-même (il existe des tas de recettes sur le net) ou bien utiliser ceux à base d’huiles essentielles de camphre, d’eucalyptus ou de menthol que l'on trouve dans les pharmacies.

H. Prendre du thym en infusion

Le thym est reconnu pour ses propriétés antalgiques et spasmolytiques. Il permet également de retrouver une meilleure qualité de sommeil. Vous pouvez le prendre en infusion ou acheter des gélules dans le commerce.

Pour optimiser l'effet du thym, vous pouvez ajouter une poignée de sucre candy dans votre tisane, car il a des propriétés adoucissantes et émollientes et est efficace en cas de toux sèche.

I. Utiliser le miel

Le miel est très souvent utilisé pour calmer les irritations de la gorge. Il tapisse en effet les muqueuses, ce qui a un effet apaisant immédiat. Il permet également d'accélérer la guérison grâce à ses vertus cicatrisantes et antiseptiques.

Lorsque vous toussez, prenez-en une cuillère à café avant de vous coucher ou mélangez-le dans de la tisane ou du lait chaud. Vous pouvez également prendre du jus de citron additionné de miel pour calmer les maux de gorge.

J. Faire des inhalations d'huiles essentielles

Si vous souffrez d'une toux grasse, vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, de niaouli ou de pin sylvestre dans un bol d'eau bouillante. Placez votre tête au-dessus, après l'avoir recouverte d'une serviette, et inspirez profondément. Faites cela deux fois par jour pendant cinq minutes environ.

K. Prendre du bicarbonate de soude

Utiliser du bicarbonate de soude contre la toux aide à soulager l'inflammation de la gorge en neutralisant les bactéries, les levures, les virus ou les pollutions comme le tabac qui peuvent en être à l'origine. Il est à utiliser en gargarisme, plusieurs fois par jour, et de préférence le soir avant d'aller au lit.

L. Miser sur la propolis

La propolis est reconnue pour ses propriétés antivirales, anti-microbiennes, cicatrisantes et anti-inflammatoires. Elle s'utilise en spray et est généralement associée à d'autres ingrédients comme le thym, le miel et différentes huiles essentielles.

M. Placer de l'oignon sous le lit

L'oignon est une autre recette naturelle utilisée par nos grand-mères. Placez-en un cru, pelé et coupé en deux sous le lit dans une coupelle. L'oignon contient en effet du soufre, du sélénium et de la quercétine qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses reconnues. Cette astuce est particulièrement efficace si vous cherchez comment calmer la toux la nuit chez un bébé.

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II. Quels sont les différents types de toux ?

A. La toux sèche

La toux sèche est une toux irritative, sans expectorations. Cela la rend très fatigante et il est conseillé de la calmer rapidement.

Faites cependant attention aux traitements en libre-accès qui peuvent causer des interactions si vous prenez d'autres médicaments ayant parfois des contre-indications. C'est pourquoi il est nécessaire de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien.

B. La toux grasse

La toux grasse s'accompagne d'expectorations de glaires ou de mucosités et a pour but de dégager les voies respiratoires.

Lorsque les mucosités sont trop épaisses, elles ont en effet tendance à encombrer les voies aériennes.

Pour éviter cela, on peut prendre des médicaments expectorants qui vont les rendre plus fluides. Ils se présentent surtout sous la forme de sirops.

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Nous avons conçu l'oreiller Tediber car nous souhaitions rendre accessible à tous un oreiller au maintien parfait et au gonflant incomparable. En cas de toux nocturne, il vous permettra de surélever votre tête de façon à calmer la toux. Cette position dégagera votre cage thoracique et vos voies respiratoires.

C. La toux nocturne

La toux s'aggrave souvent lorsque l'on est en position allongée et a ainsi tendance à perturber le sommeil. Elle peut être le symptôme d'une rhinite ou d'un rhume ou bien causée par des remontées digestives acides ou un écoulement nasal dans l'arrière-gorge.

De ce fait, il est recommandé de surélever sa tête, notamment avec un oreiller.

D. La toux persistante

On parle de toux persistante (ou chronique) lorsque celle-ci dure plus de trois semaines. Elle peut être causée par un écoulement nasal provenant d'un rhume ou d'une rhinite, par de l'asthme ou par un reflux gastro-œsophagien (RGO).

E. Les quintes de toux

Lorsque la toux se manifeste en séries, on parle de "quintes de toux". Elle peut être grasse ou sèche et se caractérise par des chatouillements au niveau de la gorge. Les quintes de toux peuvent résulter d'un stress ou d'une profonde anxiété.

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III. Quelles sont les causes de la toux ?

La plupart du temps, la toux grasse est un symptôme d'une infection virale (rhinopharyngite, angine, laryngite...) ou bactérienne (sinusite, bronchite, pneumonie...).

Lorsqu'elle est sèche, elle peut être due à une allergie, à de l'asthme ou à un RGO. Chez les enfants ou les séniors, la toux peut être provoquée par un corps étranger coincé dans la gorge.

Lorsqu'elle dure plus de trois semaines, la toux peut être la cause d'une coqueluche que l'on diagnostique avec une sérologie.

Au début, les symptômes de la maladie sont très proches de ceux d'un rhume puis la toux se transforme en quintes violentes, avec secousses et coupures de respiration. La maladie peut durer de 2 à 4 semaines et provoquer une dizaine de quintes chaque jour, ce qui laisse la malade épuisée.

Certains médicaments peuvent également être à l'origine de la toux, par exemple les bêtabloquants, ainsi que le tabagisme, actif ou passif, et des maladies des poumons, telles que la pneumoconiose ou l'emphysème pulmonaire.

Enfin, la toux peut provenir de maladies plus rares comme la tuberculose, la mucoviscidose ou l'embolie pulmonaire par exemple.

Le saviez-vous ?

La toux est favorisée le soir quand on se couche car la position allongée provoque un écoulement nasal derrière la gorge. Elle peut se manifester jusqu'à l'endormissement et impacter ainsi la qualité du sommeil.

IV. Quels sont les traitements contre la toux ?

Une fois que vous aurez trouvé la cause de votre toux, sachez qu'il existe un grand nombre de traitements possibles, comme l'homéopathie. Votre pharmacien pourra vous conseiller un sirop antitussif ou expectorant. Néanmoins, si votre toux dure plus de 5 jours, consultez votre médecin.

A. Les sirops antitussifs

Les sirops antitussifs agissent directement au niveau du cerveau. On en trouve plusieurs catégories :

Les antitussifs antihistaminiques qui sont recommandés en cas de toux sèche et irritante et qui doivent être utilisés plutôt le soir en raison de leur effet sédatif.

Les antitussifs opiacés qui sont efficaces, mais peuvent entraîner des effets secondaires comme des troubles digestifs, des somnolences, une sensation de bouche sèche...

B. Les sirops expectorants

Les sirops expectorants sont préconisés en cas de toux grasse et aident à fluidifier les sécrétions afin de désencombrer les bronches. Leur rôle n'est donc pas de stopper la toux qui est un moyen de défense naturel de l’organisme.

Si vous en prenez, consultez toujours attentivement la notice ou demandez conseil à votre pharmacien.

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Écrit le 17/04/2024

L'auteur : Julien SYLVAIN

Avec plus de 13 ans d'expérience dans la literie et le textile, Julien a aiguisé sa connaissance des matériaux et des produits. Il n'a pas son pareil pour déjouer le vrai du faux dans les arguments marketing.

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